夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”
前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”。人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而防病治病、强身益寿。
然而有很多人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠。
夏季人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，引发一系列的季节病。
那针对夏季失眠，我们如何调理呢？
火盛扰心
夏季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛，使心不能藏神。
心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。
可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。
同时，中成药黄连上清片，对付心火也是立竿见影的。
如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按【然谷穴】，能很好的缓解失眠的症状。
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。
按摩的时候，找准然谷穴的位置，用手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。
按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。
心肾不交
仲夏季节，天地之间的阳气到达了顶峰，不仅植物开始进入疯长的阶段，也带动我们体内的心火呼呼地往上冒。
如果心火一直降不下去，漂浮到我们的头面，无法与肾水交融，人会感觉精神头很足，怎么样都睡不着，这就是典型的心肾不交了。
心肾不交最常见的外在表现就是「上热下寒」，也就是上半身在夏天，下半身在冬天。
上热：心胸发热烦躁，手心也热，咽干喉痛、口舌生疮。
下寒：小便量多，或次数多；双脚感到发凉，有的甚至腿也发凉，腰骶处也凉。
心肾不交的人一般都有失眠的困扰，可以在睡觉之前先搓热双手，然后用左手手心【劳宫穴】对准右脚脚心【涌泉穴】揉搓。
再用右手搓左脚，两边各50次以上，注意以身体发热、不出汗为度，可以自己灵活调整搓脚次数。
涌泉在肾经，劳宫在心包经，这样搓搓脚可通畅气血，交通心肾，对改善失眠多梦有非常好的帮助。
在饮食上，心肾不交之人还应补血养心，可以适量多吃一些紫米、樱桃、黑豆、大枣、龙眼等食物，能帮助补血养血。
气血虚弱
很多人在夏季会有多梦的困扰，多梦也是睡眠状态差的一个表现。这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度、情志损伤，引起气血不足、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。
这类人常表现为，舌淡苔薄白或可兼齿痕，而面色萎黄或苍白，少气乏力，头晕心悸，眼睛干涩，经少色淡。
气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、乌鸡、猪血等。
也有人觉得推揉足三里的效果比敲打的好。手掌握拳，用掌根稍微用点力，从足三里穴开始向下推5-10分钟，推的时候沿着同一个方向，不要来回的推。
有条件的还可以使用科治好高压电位治疗仪来进行个人健康管理，临床正面，高压电位治疗仪所运用的高电位疗法对自律神经引起的失眠等有不错的效果，而且它不同于吃药，是一种绿色的物理疗法，可以前往线下门店进行体验了解。